Minute de pleine conscience – format de poche

La Minute de pleine conscience propose une activité de recentrage guidée par un sablier d’une minute. Chaque carte invite à réaliser un geste apaisant, une respiration ou une observation sensorielle courte. Le sablier donne un cadre temporel clair avec un début et une fin visibles. Cette structure rassurante aide la personne à se poser sans avoir besoin de gérer la durée elle-même.
Après un temps de découverte accompagné, l’outil favorise une utilisation de plus en plus autonome. L’exercice peut s’intégrer dans une routine quotidienne pour soutenir la régulation émotionnelle. Son format de poche le rend facile à emporter lors des déplacements ou des moments de transition.